Bewegung im Alltag wird häufig unterschätzt. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch verbringt sollte versuchen 10.000 Schritte am Tag zu sammeln. Lesen Sie hier, wie Ihnen das mit Leichtigkeit gelingt. Alles, was Sie hierfür brauchen ist ein Glas Wasser.
Die berühmte 10.000 Schritte auf Ihrer Fitness-Uhr ist schon lange nicht mehr aufgetaucht und Sie finden sich mehr sitzend als gehend wieder? Im Alltag ist es gar nicht so einfach in Bewegung zu bleiben. Ein kleiner, aber effektiver Trick kann dabei helfen.
Auch wenn wir inzwischen wissen, dass die 10.000 Schritte am Tag ursprünglich aus einer Werbung stammen, ist der Richtwert dennoch ein gutes Schritte-Ziel, das Sie anpeilen können. Denn regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit und beugt Krankheiten vor.
Mehr Bewegung im Alltag
Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sich im Alltag zu bewegen. Tut er das nicht, baut er nach und nach Muskeln ab. Auch Adipositas und Diabetes-Typ-2 können Folgen von mangelnder Bewegung sein.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) kann solchen Krankheiten mit körperlicher Aktivität vorgebeugt werden. Die Meinung der Fachleute lautet „10.000 Schritte täglich und 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche.“
Dabei muss es aber kein stundenlanges Workout sein. Spazieren und sich zu Fuß durch den Alltag zu bewegen, hilft dabei, den Körper in Schwung zu halten und mit der Glas-Wasser-Regel machen Sie das sogar ganz nebenbei.
Die Glas-Wasser-Regel: So funktioniert sie
Die Regel ist ein echter Zwei-in-Eins-Trick. Nehmen Sie statt einer Trinkflasche ein normales Wasserglas mit an Ihren Schreibtisch. Haben Sie es leer getrunken, gehen Sie in die Küche und füllen es dort wieder auf. So bleiben Sie am Arbeitsplatz in Bewegung und trinken nebenbei auch noch genug. Der Trick klappt im Homeoffice und im Büro.
Jeder Schritt ist wichtig
Der Trick, um sich auch im Alltag ausreichend zu bewegen ist, wirklich jeden Schritt mitzunehmen. Neben den klassischen Tipps wie Treppensteigen und mit dem Rad zur Arbeit fahren, sollten Sie es unbedingt auch hiermit versuchen:
- Telefonieren im Stehen : Kollegen oder Freundinnen am Telefon bekommen nicht mit, ob Sie sitzen oder durch die Gegend läufst. Und Sie sind beim Schrittesammeln von den spannenden News am Telefon so abgelenkt, dass die Schritte sich von ganz allein sammeln.
- Putzen als Workout: Auch der Haus- oder Wohnungsputz kann spaßig sein – und Sie fitter machen. Drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen mit dem Staubwedel durch die Gegend. So wird alles blitzblank und Sie halten Sie fit.
Quelle: Focus Online
Mehr Infos
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