Zu viel Kaffee? Achten Sie auf diese Signale Ihres Körpers!

Viele von uns greifen mehrmals täglich zur Kaffeetasse – morgens zuhause, vormittags im Büro, nach dem Mittagstief und am Nachmittag noch einmal. Als ideal gelten etwa drei Tassen Kaffee pro Tag – das ist zu viel Koffein, etwa 285 mg. Dieses beliebte Heißgetränk hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper, beispielsweise auf die Verdauung. Doch wie bei allem macht die Dosis das Gift. Wir beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen Ihnen, wann es Zeit ist, Ihren Kaffeekonsum zu reduzieren.

Sieben Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Kaffee trinken

1. Ständiger Durst: Kaffee entzieht Wasser, was zu vermehrtem Durst führt. Wenn Sie ständig trinken müssen, könnte das ein Hinweis auf zu viel Kaffee sein.
2. Unruhiger Schlaf: Kaffee am Nachmittag kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Schlafprobleme? Versuchen Sie, Ihren Kaffeekonsum auf den Vormittag zu beschränken.
3. Verdauungsprobleme: Kaffee regt die Verdauung an, aber zu viel kann Durchfall verursachen. Achten Sie auf Ihre Reaktionen.
4. Herzrasen: Übermäßiger Kaffeegenuss kann zu Herzrasen führen. Spüren Sie Ihr Herz pochen, reduzieren Sie die Menge.
5. Kopfschmerzen: Während Kaffee bei Migräne helfen kann, kann zu viel das Gegenteil bewirken und Kopfschmerzen verursachen.
6. Hoher Blutzuckerspiegel: Kaffee auf nüchternen Magen kann den Blutzuckerspiegel stark erhöhen und langfristig zu Gesundheitsproblemen führen.
7. Stimmungsschwankungen: Koffein versetzt den Körper in Stress. Häufiger Konsum kann zu Erschöpfung, Angstzuständen und Depressionen führen.

Die Wirkung von Koffein auf den Körper

Der aufmunternde Effekt von Koffein tritt meist nach 15 bis 30 Minuten ein. Wie schnell das Koffein im Körper abgebaut wird, variiert von Mensch zu Mensch und hängt von genetischen Faktoren ab. Bei Frauen wirkt Koffein beispielsweise bis zu doppelt so lang wie bei Männern. Junge Menschen und Schwangere reagieren anders auf Koffein als ältere Menschen, und bei Rauchern sinkt die Koffeinkonzentration schneller als bei Nichtrauchern. Auch Medikamente können den Abbau von Koffein beeinflussen.

Der tägliche Kaffeegenuss: Auf die Menge kommt es an

Es ist nichts dagegen einzuwenden, täglich Kaffee zu trinken. Wichtig ist, die Menge zu kontrollieren. Wenn Sie die oben genannten Symptome bei sich feststellen, kann es sinnvoll sein, einen Koffeinentzug in Erwägung zu ziehen.

Wann sollte man auf Koffein verzichten?

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Kaffee. Wenn bereits kleine Mengen Koffein bei Ihnen Unruhe oder andere Symptome verursachen, sollten Sie auf Kaffee verzichten. Eine Alternative könnte entkoffeinierter Kaffee sein, um zu überprüfen, ob die Symptome verschwinden.

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und genießen Sie Ihren Kaffee in Maßen – so profitieren Sie von den positiven Effekten, ohne die negativen Auswirkungen zu spüren.

Quelle: Focus Online

Mehr Infos:

1. Der Kaffee in seinen Wirkungen: nach eignen Beobachtungen
2. Was Kaffee mit uns macht?
3. Kaffee – Gesund- oder Krankmacher? Ein Faktencheck

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